Archivos de la categoría Educació Emocional

La ciencia de la compasión

 

Comenzando con un bello cuento de Buda y su discípulo Ananda, que sirve para explicarnos la verdadera naturaleza de la mente, en este programa Redes de TVE -que dura 27 minutos- Eduard Punset conversa con Mattiheu Ricard sobre la compasión y la gestión de la emociones. Mattiheu Ricard, doctor en bioquímica, es monje budista desde hace más de 40 años y ha sido considerado “el hombre más feliz de mundo” por la neurociencia, después de medir sus altos niveles de actividad de “emociones positivas” en su cerebro.

Es necesario desarrollar las cualidades humanas para conseguir que los niños se conviertan en personas equilibradas.

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Comenzar a practicar mindfulness

Foto "Meditation" de Moyan Brenn en Flickr.

Foto “Meditation” de Moyan Brenn en Flickr.

En muchas ocasiones me preguntan ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a practicar mindfulness? Y mi respuesta sorprende a mi interlocutor: Ahora. Pero es que no se me ocurre otra respuesta mejor, no hay otro momento mejor, no hay que esperar una situación especial en la que se cumplan unas determinadas condiciones.

Si continuamos con los mismos hábitos mentales siempre encontraremos motivos o excusas para no comenzar. Si esperamos a que no estemos tan cansados o tan ocupados, que nos sintamos menos estresados o con menos obligaciones, que tengamos más energía o mejor salud, puede que no encontremos nunca el momento de iniciarnos en la atención plena.

Emociones y sensaciones 

Foto "neuron fractal 1" de amattox mattox en flickr

Foto “neuron fractal 1” de amattox mattox en flickr

Entrenando con Mindfulness somos más conscientes de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos. Podemos reconocer emociones como el miedo, la tristeza, el enfado o la alegría y, entonces, respirar, observar y aceptar la emoción aunque nos incomode o cause malestar. La emoción nos da una información muy valiosa sobre lo que nos ocurre y como nos afecta. Podemos aprender a observarla sin dejarnos arrastrar por ella, acogerla y entonces conscientemente responder libremente y más eficazmente.

Comunicación Consciente

MiIndfulness de UW Health en Flickr

Foto “MiIndfulness” de UW Health en Flickr

El estrés se produce en muchas ocasiones por los problemas de relación que tenemos con los demás, donde la comunicación puede ser una fuente de conflicto. No nos entendemos, nos dicen o decimos las cosas de tal manera que se producen malentendidos, desacuerdos y no conseguimos el objetivo que deseábamos. Para evitar estas situaciones, reducir el estrés y ser más feliz, tenemos la comunicación consciente que se nutre de la amabilidad hacia nosotros y hacia los demás, una de las bases de Mindfulness y que estamos citando constantemente.

Alimentar la Mente

An Unorganized Mind-Explored 2011-06-11 #296 de tamahaji en Flickr

An Unorganized Mind-Explored 2011-06-11 #296 de tamahaji en Flickr

Afortunadamente, en la actualidad hay cada día más conciencia en cómo alimentamos y cuidamos nuestro cuerpo. Cada vez más cuidamos nuestra alimentación, tenemos más información de lo que comemos, conocemos el origen de los alimentos, conocemos sus nutrientes, cómo se elaboran, si son ecológicos, cómo se manufacturan… Y también hay más conciencia de cuidar el cuerpo, hacemos deporte -de una manera más o menos intensa-, actividad física, bailamos, caminamos…

Curso Mindfulness online “Aprendo Mindfulness”

Portada aprendomindfulness

El equipo de educacioemocional.org hemos iniciado una nueva aventura: el Curso de Mindfulness online “Aprendo Mindfulness”.

Se trata de un Curso de 4 lecciones que enseña qué es Mindfulness, la importancia de lo que Percibimos, el valor de las Emociones y su gestión, y en la última clase el Estrés, su causas y sus consecuencias.

Es un curso totalmente adaptado a internet y puede ser realizado desde cualquier plataforma online: ordenador, tablet o móvil. Cada clase está dividida en breves videos que exponen los conceptos y ofrecen sencillas prácticas.