Archivos de la categoría Salut

La felicidad puede ser entrenada

Shauna Shapiro,  psicóloga y profesora de la Universidad de Santa Clara, explica como la meditación afecta a nuestro cerebro potenciando las que comúnmente llamamos “emociones positivas” : alegría, serenidad, optimismo, compasión… Esta afirmación se demostró con  un experimento realizado a personas que sin ningún tipo de experiencias se entrenaron en la meditación Mindfulness.

Para Shapiro es una noticia extraordinaria porque demuestra que la  felicidad no se incrementa por un cambio de las circunstancia externas sino que se produce a través de un cambio interior. Como dice Richard Davidson: “La felicidad puede ser entrenada porque las estructuras de nuestro cerebro pueden ser modificadas”.

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Mindfulness en la Vida Cotidiana – 7

Foto: “Planta de noche” de Jaka en Flickr

Te propongo que siembres unas semillas o plantes una planta. Cuando las siembres, observa las texturas de las semillas y de la tierra. Fijate también en como te sientes, si notas alguna tensión en alguna parte de tu cuerpo. Disfruta del roce de la tierra en los dedos cuando coloques las semillas. Hazlo con conciencia, con presencia, con tranquilidad. Aprovecha también para disfrutar del olor de la tierra cuando la mueves. Cuando riegues las semillas o la planta presta atención al efecto de la luz en las gotas…

¿Por qué los niños sienten apego por sus madres?

harry-harlowEn los años 50  la corriente psicológica dominante, el conductismo, consideraba que la conducta operaba en base a unas reglas muy sencillas: hacemos las cosas con más frecuencia porque ha habido un refuerzo positivo (recompensa) en el pasado o hacemos algo con menos frecuencia si se nos ha castigado. Las personas nos convertimos en máquinas que respondemos estímulos.

El científico Harry Halow, de la Universidad de Wisconsin, hizo un experimento para responder a la pregunta ¿Por qué los niños sienten apego por sus madres? Para la mayoría, de acuerdo al pensamiento de los conductivistas,  la respuesta era porque la madre proporciona el alimento al niño, entendiendo  que el alimento era el reforzamiento positivo para el apego.

La meditación cambia el cerebro

En este vídeo, la neurocientífica Sara Lazar nos expone estudios  que demuestran como el programa de meditación de 8 semanas MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness) produce cambios en la estructura del cerebro.

Hay una razón neurobiológica  que hace que las personas que lo practican se sientan menos estresados, más satisfechos con su vida  y obtengan beneficios en su salud. Todas esta mejoras se producen aunque no haya cambios significativos en su entorno: continúen con el mismo trabajo,  tengan los mismos problemas…

Curs de Mindfulness

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Esport Conscient

IMG_0542Alguns esportistes, quan han de competir, es bloquegen i no rendeixen al nivell que han estat entrenant. Es senten cremats, fatigats, irritats, rígids o amb por a competir.

Aquestes són algunes de les realitats de l’esportista “cremat” (síndrome de burnout), qui es troba esgotat emocionalment, disminueix el seu rendiment esportiu i no es relaciona adequadament amb les persones del seu entorn.

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L’Estrès

6193875042_55b0507bcc_zL’estrès en els éssers vius és la resposta a una situació d’urgència real: un accident, l’atac d’un depredador… que activa en l’organisme una resposta de lluita o fugida.

No obstant això, en les persones l’estrès es produeix en la majoria d’ocasions per fets psicològics i socials -una discussió, l’embús en l’autopista…- i provoquen en el nostre organisme la mateixa reacció immediata. A més, en el nostre cos també es produeix estrès amb només pensar que alguna cosa vagi a ocórrer -un examen difícil, una feina per presentar…