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¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento

 

Matt

Matt Killinsworth -de la Universidad de Harvard- expone en esta Charla TED su investigación sobre las razones de la felicidad.  Y  después de realizar un estudio a escala mundial, con más de 15.000 participantes de 80 países diferentes,   comenta que el primer enemigo de la felicidad es la divagación.

Cuando no estamos Presentes en el Aquí y Ahora somos más infelices, sea lo que sea que hagamos. Incluso cuando lo que nos pasa  no es muy agradable, somos más felices cuando nos enfocamos en la experiencia que cuando nuestra mente busca la distracción.

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Hugo Herr. Un ejemplo de Resiliencia

En la excelente película HUMAN del cineasta  Yann Arthus-Bertrand retrata la humanidad de hoy con testimonios de personas, la mayoría anónimas, de todos los continentes.  Te recomendamos que no te la pierdas, está en youtube, en 3 capítulos de aproximadamente 1:30 h  cada una.

Uno de los participantes es Hugo Herr, que este año ha recibido el premio Princesa de Asturias  de la Investigación Científica y Técnica,  por sus prótesis inteligentes.  Sus historia es un ejemplo de Resiliencia, la capacidad de afrontar las dificultades y crecer ante ellas.

La ciencia de la compasión

 

Comenzando con un bello cuento de Buda y su discípulo Ananda, que sirve para explicarnos la verdadera naturaleza de la mente, en este programa Redes de TVE -que dura 27 minutos- Eduard Punset conversa con Mattiheu Ricard sobre la compasión y la gestión de la emociones. Mattiheu Ricard, doctor en bioquímica, es monje budista desde hace más de 40 años y ha sido considerado “el hombre más feliz de mundo” por la neurociencia, después de medir sus altos niveles de actividad de “emociones positivas” en su cerebro.

Es necesario desarrollar las cualidades humanas para conseguir que los niños se conviertan en personas equilibradas.

La prisión de tu mente

Sean Stephenson, en esta Charla de Ted,  nos habla de como nuestra mente es nuestra prisión y coincide en su diagnostico con algunas de las bases del Mindfulness:

Cuando dice  que “la única discapacidad es el rechazo de uno a adaptarse”. No aceptar las cosas tal como son nos debilita.

Que ” todos queremos ser amados, necesitamos autoestima”. La  autoestima comienza no juzgándonos y tratándonos con amabilidad.

La felicidad puede ser entrenada

Shauna Shapiro,  psicóloga y profesora de la Universidad de Santa Clara, explica como la meditación afecta a nuestro cerebro potenciando las que comúnmente llamamos “emociones positivas” : alegría, serenidad, optimismo, compasión… Esta afirmación se demostró con  un experimento realizado a personas que sin ningún tipo de experiencias se entrenaron en la meditación Mindfulness.

Para Shapiro es una noticia extraordinaria porque demuestra que la  felicidad no se incrementa por un cambio de las circunstancia externas sino que se produce a través de un cambio interior. Como dice Richard Davidson: “La felicidad puede ser entrenada porque las estructuras de nuestro cerebro pueden ser modificadas”.

La meditación cambia el cerebro

En este vídeo, la neurocientífica Sara Lazar nos expone estudios  que demuestran como el programa de meditación de 8 semanas MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness) produce cambios en la estructura del cerebro.

Hay una razón neurobiológica  que hace que las personas que lo practican se sientan menos estresados, más satisfechos con su vida  y obtengan beneficios en su salud. Todas esta mejoras se producen aunque no haya cambios significativos en su entorno: continúen con el mismo trabajo,  tengan los mismos problemas…

La Autocompasión

Vídeo de 12 minutos (con subtítulos) donde la profesora, de la Universidad de Austin (Texas), Kristin Neff nos habla de la autocompasión. Autocompasión no es lo mismo que  tenerse lastima y se diferencia en que la compasión lo es tambien hacia los demás, reconocer que el sufrimiento es una experiencia de todos. Por eso, es muy importante la Atención Plena (Mindfulness) ya que desde ella no se exagera ni se ignora el sufrimiento.