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Testimonios Curso MBSR en Castellar del Vallès

Finalizado un nuevo Curso de Reducción de Estrés con Mindfulness (MBSR), esta vez en el Centro de Atención de Primaria (CAP) de Castellar del Vallès, para profesionales de la salud, recogemos en este vídeo algunos testimonios de los participantes.

Organizado por  Servei d’Atenció Primària del Vallés Occidental, se ha realizado durante 8 semanas, de los mesos de abril a junio e impartido por Susana Florentí, enfermera del ICS e Instructora de Mindfulness.

 

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Opiniones participantes Curso MBSR en ICS

En este vídeo podéis oir las opiniones de algunos de los participantes en nuestra última edición del Curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). El curso estaba dirigido a los profesionales del Institut Català de la Salut (ICS) del Vallès Occidental: médicos, enfermeras, personal de servicios y gestión…

Se ha realizado durante 8 semanas, de los mesos de abril a junio, e impartido por Susana Florentí. Enfermera del ICS e Instructora de Mindfulness.

Agradecemos al SAP Vallès Occidental la confianza en programas como este, que cuidan a sus profesionales y mejoran su calidad de vida.

 

 

¿Puedes confiar en tus ojos?

Puedes confiar en tus ojosEste corto vídeo de 2 minutos nos muestra cómo nuestro cerebro construye los colores y el contraste de las formas, dependiendo del contexto en que se encuentran.

Nuestra percepción es una creación del cerebro y, al igual que los colores que vemos depende del contexto, en otras ocasiones nuestra percepción depende de nuestro contexto social, creencias, aprendizajes y experiencias. Así, podemos comprender mejor cómo ante una misma situación, muchas veces  las personas no veamos las cosas igual  ni tengamos la misma opinión. Esto nos invita a que seamos más flexibles y pongamos en suspenso nuestros juicios, nuestra interpretación de las cosas, porque es sólo eso, una más entre otras posibles y no toda la realidad.

Andy Puddicombe

Andy Puddicombe: Basta con 10 minutos de conciencia

Andy PuddicombeEn este entretenido vídeo de 9 minutos (subtitulado en español) Andy Puddicombe nos explica como podemos cuidar nuestra mente para ser más creativos y felices, para estar más presentes en el mundo que vivimos.

El cuidado se hace a través del Mindfulness. Aprendemos a estar en el presente, en el aquí y ahora, a observar la mente y  tomar un cierta distancia de los pensamientos y las emociones. Aprendemos a cambiar la manera en que nos relacionamos con las cosas que nos pasan, con  nuestra experiencia, tanto si son cosas que nos gustan como si son cosas que nos desagradan.

 

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Mindfulness a l’Institut Puig de la Creu

804_3-1Vídeo de 2 minuts amb opinions d’alumnes d’ESO de l’Institut Puig de la Creu, de Castellar del Vallès, que han participat en un Taller d’Educació Emocional amb Mindfulness.

Ha sigut una experiència molt enriquidora poder compartir el Mindfulness amb els 400 alumnes de les 14 classes d’ESO, durant 4 setmanes, i treballar com millorar l’Atenció, la Percepció, com Respondre a l’Estrès, el valor de les Emocions i l’Autoestima.

Ens ha fet molta il·lusió treballar amb persones que aposten per una educació diferent, global i enfocada en l’autoconeixement a través del Mindfulness.

 

Elsa Punset. Realidad

Com és la Realitat?

Elsa Punset. RealidadEn el programa de televisió “El Hormiguero”, Elsa Punset ens mostra amb uns exemples molt clars com el nostre cervell percep la realitat.

Les persones construïm la realitat amb el nostre cervell. Per això, és molt important ser conscients d’aquest fet i saber que podem dirigir la nostra mirada per estar atents i adonar-nos d’aquelles coses que són més beneficioses per a nosaltres i les persones que apreciem.

Amb Mindfulness podem entrenar el nostre cervell per tenir una visió més ajustada de les nostres experiències, desprogramant el seu procés inconscient de supervivència que ens fa veure amenaces on moltes vegades no n’hi ha.

La felicidad conduce al éxito

Shawn Achor

La creencia generalizada de: “Si trabajo más duro, tendré más éxito y si tengo más éxito seré más feliz “es errónea porque pensamos que primero hay que tener éxito y luego ser felices. En cambio nuestro cerebro trabaja en sentido opuesto, funciona mucho mejor si es optimista que cuando está negativo o estresado. Cuando somos optimistas elevamos nuestro nivel de energía, inteligencia y creatividad.

Así pues, la fórmula se ha de invertir, si encontramos la forma de ser positivos en el presente conseguiremos más éxitos por  trabajar mejor.