Mindfulness en la Vida Cotidiana – 2

2391468254_3b835208b6_zCuando vayas caminando o en vehículo y te encuentres con un semáforo en rojo, aprovecha ese momento en que estas parado para conectar con el presente. Puedes observar tu respiración, las sensaciones que tienes en tu cuerpo o el paisaje y la gente que ves.

Si observas la respiración puedes ir contando los ciclos en silencio. Cada vez que hagas una inspiración y una exhalación cuentas 1, la siguiente respiración cuentas 2 y así sucesivamente hasta que el semáforo vuelva a ponerse verde.

Tal vez la experiencia cambie y ya no te impaciente esperar sino que encuentres que el tiempo ha sido más corto que las otras ocasiones y que ese momento te ha aportado más energía y serenidad.

Foto “traffic light obsession.3” de Clay Junell en Flickr.

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