Cursos MBSR OTOÑO 2016

CURS MBSR TARDOR 2016Si  acabadas las vacaciones no quieres esperar otros 11 meses para sentirte bien y disfrutar de la vida, practica Mindfulness.  Deja de vivir en partes: un tiempo aburrido,  el del trabajo y las obligaciones y otro tiempo para disfrutar, el de las vacaciones y el ocio.  El tiempo es vida, así que vívelo plenamente, atrévete a disfrutar una vida plena, sintiendo cada momento como una aventura.

Este otoño te ofrecemos nuevas oportunidades de entrenarte en Mindfulness. Aprenderás a reducir el estrés y descubrirás una  nueva manera de apreciar la vida que ya tienes, creando más espacio para la amabilidad y  la felicidad.

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Taller Mindfulness y Amabilidad

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¿Te gustaría ser más amable contigo mismo? ¿Estar más tranquilo cuando la cosas no salen cómo deseas? ¿Pasar un día tranquilo, conectando contigo y con la naturaleza?

Mindfulness y Amabilidad es un Taller que te ofrece la oportunidad de prácticar la Atención Plena y reconectar con tu amabilidad y compasión innata.

Podrás disfrutar un día de tranquilidad en la naturaleza. Realizaremos prácticas cómo meditaciones, movimientos conscientes, paseo por el bosque…

Sábado 28 de Mayo de 2016. De 10 a 17 horas

Can Pelussó . Santa Maria de Palautordera (BARCELONA).

Profesores Susana Florentí y Javi Lucas.

Una ocasión para:

Nuevos Cursos MBSR – Reducción Estrés con Mindfulness

aprendomindfulnessEn esta primavera realizamos 3 nuevas ediciones del Programa MBSR – Reducción de Estrés con Mindfulness. Contamos con la suerte de hacerlos en  colaboración con dos grandes centros: Yoga amb Tu de l’Ametlla del Vallès y Wu Wei de Sant Cugat del Vallès.

En Yoga amb Tu hacemos 2 ediciones: Los lunes a las 18:30 y los miércoles a las 11:00.

En Wu wei el curso es los viernes a las 18:00.

Si quieres conocer más detalles del curso,  los encontrarás aquí

La ciencia de la compasión

 

Comenzando con un bello cuento de Buda y su discípulo Ananda, que sirve para explicarnos la verdadera naturaleza de la mente, en este programa Redes de TVE -que dura 27 minutos- Eduard Punset conversa con Mattiheu Ricard sobre la compasión y la gestión de la emociones. Mattiheu Ricard, doctor en bioquímica, es monje budista desde hace más de 40 años y ha sido considerado “el hombre más feliz de mundo” por la neurociencia, después de medir sus altos niveles de actividad de “emociones positivas” en su cerebro.

Es necesario desarrollar las cualidades humanas para conseguir que los niños se conviertan en personas equilibradas.

Comenzar a practicar mindfulness

Foto "Meditation" de Moyan Brenn en Flickr.

Foto “Meditation” de Moyan Brenn en Flickr.

En muchas ocasiones me preguntan ¿Cuándo es el mejor momento para empezar a practicar mindfulness? Y mi respuesta sorprende a mi interlocutor: Ahora. Pero es que no se me ocurre otra respuesta mejor, no hay otro momento mejor, no hay que esperar una situación especial en la que se cumplan unas determinadas condiciones.

Si continuamos con los mismos hábitos mentales siempre encontraremos motivos o excusas para no comenzar. Si esperamos a que no estemos tan cansados o tan ocupados, que nos sintamos menos estresados o con menos obligaciones, que tengamos más energía o mejor salud, puede que no encontremos nunca el momento de iniciarnos en la atención plena.

Cómo la meditación cambia el cerebro y el cuerpo

Foto "Brain" de dierk schaefer en Flickr

Foto “Brain” de dierk schaefer en Flickr

Extracto del artículo publicado en The New York Times: Cómo la meditación cambia el cerebro y el cuerpo. El artículo muestra los resultados de un nuevo estudio de la Universidad Carnegie Mellon, de Pittsburgh, realizado con personas en paro. El estudio se hizo con dos grupos que realizaron un retiro de 3 días. Un grupo  de estudio que práctico mindfulness; y otro de control, que hacía ejercicios parecidos pero sólo con la intención de relajarse.

Emociones y sensaciones 

Foto "neuron fractal 1" de amattox mattox en flickr

Foto “neuron fractal 1” de amattox mattox en flickr

Entrenando con Mindfulness somos más conscientes de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos. Podemos reconocer emociones como el miedo, la tristeza, el enfado o la alegría y, entonces, respirar, observar y aceptar la emoción aunque nos incomode o cause malestar. La emoción nos da una información muy valiosa sobre lo que nos ocurre y como nos afecta. Podemos aprender a observarla sin dejarnos arrastrar por ella, acogerla y entonces conscientemente responder libremente y más eficazmente.

Mindfulness per a una vida plena