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Emociones y sensaciones 

Foto "neuron fractal 1" de amattox mattox en flickr

Foto “neuron fractal 1” de amattox mattox en flickr

Entrenando con Mindfulness somos más conscientes de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos. Podemos reconocer emociones como el miedo, la tristeza, el enfado o la alegría y, entonces, respirar, observar y aceptar la emoción aunque nos incomode o cause malestar. La emoción nos da una información muy valiosa sobre lo que nos ocurre y como nos afecta. Podemos aprender a observarla sin dejarnos arrastrar por ella, acogerla y entonces conscientemente responder libremente y más eficazmente.

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Comunicación Consciente

MiIndfulness de UW Health en Flickr

Foto “MiIndfulness” de UW Health en Flickr

El estrés se produce en muchas ocasiones por los problemas de relación que tenemos con los demás, donde la comunicación puede ser una fuente de conflicto. No nos entendemos, nos dicen o decimos las cosas de tal manera que se producen malentendidos, desacuerdos y no conseguimos el objetivo que deseábamos. Para evitar estas situaciones, reducir el estrés y ser más feliz, tenemos la comunicación consciente que se nutre de la amabilidad hacia nosotros y hacia los demás, una de las bases de Mindfulness y que estamos citando constantemente.

Alimentar la Mente

An Unorganized Mind-Explored 2011-06-11 #296 de tamahaji en Flickr

An Unorganized Mind-Explored 2011-06-11 #296 de tamahaji en Flickr

Afortunadamente, en la actualidad hay cada día más conciencia en cómo alimentamos y cuidamos nuestro cuerpo. Cada vez más cuidamos nuestra alimentación, tenemos más información de lo que comemos, conocemos el origen de los alimentos, conocemos sus nutrientes, cómo se elaboran, si son ecológicos, cómo se manufacturan… Y también hay más conciencia de cuidar el cuerpo, hacemos deporte -de una manera más o menos intensa-, actividad física, bailamos, caminamos…