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¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento

 

Matt

Matt Killinsworth -de la Universidad de Harvard- expone en esta Charla TED su investigación sobre las razones de la felicidad.  Y  después de realizar un estudio a escala mundial, con más de 15.000 participantes de 80 países diferentes,   comenta que el primer enemigo de la felicidad es la divagación.

Cuando no estamos Presentes en el Aquí y Ahora somos más infelices, sea lo que sea que hagamos. Incluso cuando lo que nos pasa  no es muy agradable, somos más felices cuando nos enfocamos en la experiencia que cuando nuestra mente busca la distracción.

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¿De qué hablamos cuando hablamos de felicidad?

woman-591576_960_720En nuestros cursos y talleres de aprendomindfulness siempre hay un espacio para tratar de uno de los anhelos más profundos de todos nosotros: el deseo de ser felices. Pero cuando hablamos de felicidad nos encontramos con dos grandes preguntas ¿Qué es la felicidad? y ¿Cómo se consigue?

Como respuesta a estos dos grandes interrogantes, recuerdo algunas frases que me inspiran. Espero las disfrutes tanto como yo y te propongo que leas con una actitud generosa, yendo más allá de lo que las palabras dicen.

La felicidad es un estado de la mente y depende muy poco de las circunstancias externas.

La felicidad puede ser entrenada

Shauna Shapiro,  psicóloga y profesora de la Universidad de Santa Clara, explica como la meditación afecta a nuestro cerebro potenciando las que comúnmente llamamos “emociones positivas” : alegría, serenidad, optimismo, compasión… Esta afirmación se demostró con  un experimento realizado a personas que sin ningún tipo de experiencias se entrenaron en la meditación Mindfulness.

Para Shapiro es una noticia extraordinaria porque demuestra que la  felicidad no se incrementa por un cambio de las circunstancia externas sino que se produce a través de un cambio interior. Como dice Richard Davidson: “La felicidad puede ser entrenada porque las estructuras de nuestro cerebro pueden ser modificadas”.

Tristeza y felicidad

Un día más“Hay tantas noches como días, y ambos tienen la misma duración en el transcurso del año. Por más feliz que sea una vida, siempre va a tener algo de oscuridad. La palabra “felicidad” perdería sentido si no existiera la tristeza para equilibrarla”.Carl Jung.

Foto “Un día más” de Chema Concellón en Flickr

 

Cuidar la mente

2014-01-29-dfdfdfdfdfdgreeeeIMAGE1Vivimos en una era única, con grandes avances tecnológicos y recursos materiales. Sin embargo, seguimos sufriendo y sintiéndonos infelices, tener más dinero o más posesiones nos produce  en un principio una sensación placentera, un “subidón”, pero pasado un tiempo volvemos a sentirnos insatisfechos y buscamos un nuevo producto o un nuevo entretenimiento que nos de placer hasta volver a aburrirnos y vuelta a empezar.

La felicidad conduce al éxito

Shawn Achor

La creencia generalizada de: “Si trabajo más duro, tendré más éxito y si tengo más éxito seré más feliz “es errónea porque pensamos que primero hay que tener éxito y luego ser felices. En cambio nuestro cerebro trabaja en sentido opuesto, funciona mucho mejor si es optimista que cuando está negativo o estresado. Cuando somos optimistas elevamos nuestro nivel de energía, inteligencia y creatividad.

Así pues, la fórmula se ha de invertir, si encontramos la forma de ser positivos en el presente conseguiremos más éxitos por  trabajar mejor.