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Nuevos Cursos Mindfulness 2018

tree-838667_1280En 2018 vamos a realizar nuevos Cursos de Mindfulness con 2 formatos diferentes:

Dirigido a aquellas personas que sin experiencia en Mindfulness deseen vivir con más serenidad y bienestar. Aprenderán una práctica, el Mindfulness, que modifica el cerebro potenciando aquellas áreas que producen más bienestar: las que tienen relación con la autoestima, la gestión de las emociones, el aprendizaje, la empatía, la perspectiva… Y que, por otra parte, reduce la amígdala, la glándula del cerebro que activa el miedo, el estrés y la ansiedad. Consta de 9 sesiones durante 8 semanas.

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Sesiones Informativas Mindfulness – MBSR

 

CHARLAS GRATUITAS 2 (1)

La Sesión informativa es gratuita y puedes asistir con quien quieras. Es necesaria reserva previa, si quieres puedes hacerlo en el propio centro donde se hacen o a mi móvil 660 731 270.

“El grado de felicidad de que goces depende del grado de libertad que tengas en tu corazón.” Thich Naht Hanh

Para que tu corazón sea libre debes detenerte de vez en cuando y mirar con claridad. En este Programa de Reducción de Estrés con Mindfulness -MBSR- nos entrenamos para a conocernos mejor, conectar con nuestro corazón y reconocer nuestras fortalezas con las que afrontar los retos de la vida.

Cursos Mindfulness -MBSR-

cursos-mbsrHace pocos días, el 31 de diciembre, con las campanadas de Noche Vieja hicimos nuevos propósitos y deseos para el 2017.  Puede que tus deseos se parezcan a los míos: sentirme bien, tener mejor salud, vivir con menos estrés y ansiedad, disfrutar más de cada día, mejorar mis relaciones con los demás, ser más creativo…en definitiva ser más feliz.

Pero tal vez no sepas que muchos de estos deseos dependen del cuidado de nuestra mente. Ya hace 2.500 años, el padre de la medicina, Hipócrates, decía: “Las personas deben saber que el cerebro es el responsable exclusivo de las alegrías, la risa, la diversión y la pena, la aflición, las lamentaciones”.

Cursos MBSR OTOÑO 2016

CURS MBSR TARDOR 2016Si  acabadas las vacaciones no quieres esperar otros 11 meses para sentirte bien y disfrutar de la vida, practica Mindfulness.  Deja de vivir en partes: un tiempo aburrido,  el del trabajo y las obligaciones y otro tiempo para disfrutar, el de las vacaciones y el ocio.  El tiempo es vida, así que vívelo plenamente, atrévete a disfrutar una vida plena, sintiendo cada momento como una aventura.

Este otoño te ofrecemos nuevas oportunidades de entrenarte en Mindfulness. Aprenderás a reducir el estrés y descubrirás una  nueva manera de apreciar la vida que ya tienes, creando más espacio para la amabilidad y  la felicidad.

Nuevos Cursos MBSR – Reducción Estrés con Mindfulness

aprendomindfulnessEn esta primavera realizamos 3 nuevas ediciones del Programa MBSR – Reducción de Estrés con Mindfulness. Contamos con la suerte de hacerlos en  colaboración con dos grandes centros: Yoga amb Tu de l’Ametlla del Vallès y Wu Wei de Sant Cugat del Vallès.

En Yoga amb Tu hacemos 2 ediciones: Los lunes a las 18:30 y los miércoles a las 11:00.

En Wu wei el curso es los viernes a las 18:00.

Si quieres conocer más detalles del curso,  los encontrarás aquí

Emociones y sensaciones 

Foto "neuron fractal 1" de amattox mattox en flickr

Foto “neuron fractal 1” de amattox mattox en flickr

Entrenando con Mindfulness somos más conscientes de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos. Podemos reconocer emociones como el miedo, la tristeza, el enfado o la alegría y, entonces, respirar, observar y aceptar la emoción aunque nos incomode o cause malestar. La emoción nos da una información muy valiosa sobre lo que nos ocurre y como nos afecta. Podemos aprender a observarla sin dejarnos arrastrar por ella, acogerla y entonces conscientemente responder libremente y más eficazmente.