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Cursos Mindfulness -MBSR-

cursos-mbsrHace pocos días, el 31 de diciembre, con las campanadas de Noche Vieja hicimos nuevos propósitos y deseos para el 2017.  Puede que tus deseos se parezcan a los míos: sentirme bien, tener mejor salud, vivir con menos estrés y ansiedad, disfrutar más de cada día, mejorar mis relaciones con los demás, ser más creativo…en definitiva ser más feliz.

Pero tal vez no sepas que muchos de estos deseos dependen del cuidado de nuestra mente. Ya hace 2.500 años, el padre de la medicina, Hipócrates, decía: “Las personas deben saber que el cerebro es el responsable exclusivo de las alegrías, la risa, la diversión y la pena, la aflición, las lamentaciones”.

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Cursos MBSR OTOÑO 2016

CURS MBSR TARDOR 2016Si  acabadas las vacaciones no quieres esperar otros 11 meses para sentirte bien y disfrutar de la vida, practica Mindfulness.  Deja de vivir en partes: un tiempo aburrido,  el del trabajo y las obligaciones y otro tiempo para disfrutar, el de las vacaciones y el ocio.  El tiempo es vida, así que vívelo plenamente, atrévete a disfrutar una vida plena, sintiendo cada momento como una aventura.

Este otoño te ofrecemos nuevas oportunidades de entrenarte en Mindfulness. Aprenderás a reducir el estrés y descubrirás una  nueva manera de apreciar la vida que ya tienes, creando más espacio para la amabilidad y  la felicidad.

Nuevos Cursos MBSR – Reducción Estrés con Mindfulness

aprendomindfulnessEn esta primavera realizamos 3 nuevas ediciones del Programa MBSR – Reducción de Estrés con Mindfulness. Contamos con la suerte de hacerlos en  colaboración con dos grandes centros: Yoga amb Tu de l’Ametlla del Vallès y Wu Wei de Sant Cugat del Vallès.

En Yoga amb Tu hacemos 2 ediciones: Los lunes a las 18:30 y los miércoles a las 11:00.

En Wu wei el curso es los viernes a las 18:00.

Si quieres conocer más detalles del curso,  los encontrarás aquí

Emociones y sensaciones 

Foto "neuron fractal 1" de amattox mattox en flickr

Foto “neuron fractal 1” de amattox mattox en flickr

Entrenando con Mindfulness somos más conscientes de nuestro cuerpo y de cómo nos sentimos. Podemos reconocer emociones como el miedo, la tristeza, el enfado o la alegría y, entonces, respirar, observar y aceptar la emoción aunque nos incomode o cause malestar. La emoción nos da una información muy valiosa sobre lo que nos ocurre y como nos afecta. Podemos aprender a observarla sin dejarnos arrastrar por ella, acogerla y entonces conscientemente responder libremente y más eficazmente.

La meditación cambia el cerebro

En este vídeo, la neurocientífica Sara Lazar nos expone estudios  que demuestran como el programa de meditación de 8 semanas MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness) produce cambios en la estructura del cerebro.

Hay una razón neurobiológica  que hace que las personas que lo practican se sientan menos estresados, más satisfechos con su vida  y obtengan beneficios en su salud. Todas esta mejoras se producen aunque no haya cambios significativos en su entorno: continúen con el mismo trabajo,  tengan los mismos problemas…