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¿Quieres ser más feliz? Permanece en el momento

 

Matt

Matt Killinsworth -de la Universidad de Harvard- expone en esta Charla TED su investigación sobre las razones de la felicidad.  Y  después de realizar un estudio a escala mundial, con más de 15.000 participantes de 80 países diferentes,   comenta que el primer enemigo de la felicidad es la divagación.

Cuando no estamos Presentes en el Aquí y Ahora somos más infelices, sea lo que sea que hagamos. Incluso cuando lo que nos pasa  no es muy agradable, somos más felices cuando nos enfocamos en la experiencia que cuando nuestra mente busca la distracción.

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Mindfulness en la Vida Cotidiana – 7

Foto: “Planta de noche” de Jaka en Flickr

Te propongo que siembres unas semillas o plantes una planta. Cuando las siembres, observa las texturas de las semillas y de la tierra. Fijate también en como te sientes, si notas alguna tensión en alguna parte de tu cuerpo. Disfruta del roce de la tierra en los dedos cuando coloques las semillas. Hazlo con conciencia, con presencia, con tranquilidad. Aprovecha también para disfrutar del olor de la tierra cuando la mueves. Cuando riegues las semillas o la planta presta atención al efecto de la luz en las gotas…